👨‍👨‍👦‍👦മലയാളി മനസ്സ് — ആരോഗ്യ വീഥി 👨‍👨‍👦‍👦 – 2024 | സെപ്റ്റംബർ 25 | ബുധൻ

സ്ട്രെസ് ഹോര്‍മോണ്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ ശരീരത്തില്‍ കൂടുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവര്‍ക്കും അറിയാം. ഇതുകൂടാതെ അമിത വണ്ണം, ചര്‍മ്മ പ്രശ്നങ്ങള്‍, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയവയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകും.

അമിതമായ തലമുടി കൊഴിച്ചില്‍ ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ ഒരു അടയാളമാകാം. മുഖക്കുരു പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്യുന്നതും ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ സൂചനയാകാം. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓര്‍മ്മക്കുറവ്, അല്ലെങ്കില്‍ മറവി എന്നിവ ഉയര്‍ന്ന മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവും മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. വയര്‍ വീര്‍ത്തിരിക്കുക, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ മൂലമാകാം.

ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ മാനസികാവസ്ഥയില്‍ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങള്‍, ക്ഷോഭം, അല്ലെങ്കില്‍ ഉയര്‍ന്ന ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതിനെ പരിഹരിക്കാന്‍ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകള്‍ പരിശീലിക്കുക, സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കുക, വൈകാരിക പിന്തുണക്കായി തെറാപ്പി അല്ലെങ്കില്‍ കൗണ്‍സിലിംഗ് പരിഗണിക്കുക.

ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ മറ്റൊരു അടയാളമായിരിക്കാം. മതിയായ വിശ്രമവും പോഷകാഹാരവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങള്‍ക്ക് പേശി ബലഹീനതയോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അതും ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ മൂലമാകാം. പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കില്‍ ഉയര്‍ന്ന കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള തീവ്രമായ ആസക്തി ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഇത് മൂലം ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കാനും ഉപാപചയ അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും കാരണമാകും.