👨‍👨‍👦‍👦മലയാളി മനസ്സ് — ആരോഗ്യ വീഥി 👨‍👨‍👦‍👦 – 2024 | നവംബർ 08 | വെള്ളി

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വിവിധ വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിലൊന്നാണ് കിഡ്നി സ്റ്റോണ്‍. വൃക്കകളിലോ മൂത്രവാഹിനിക്കുഴലിലോ മൂത്രസഞ്ചിയിലോ കാണപ്പെടുന്ന കട്ടിയേറിയ വസ്തുക്കളെയാണ് കല്ലുകള്‍ എന്ന് പൊതുവേ പറയുന്നത്. ചെറിയ പരലുകള്‍ ആണെങ്കില്‍ അവ മൂത്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകും.

മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോഴുള്ള വേദന, ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി, പനി, വിറയല്‍, പതിവിലും കൂടുതല്‍ മൂത്രമൊഴിക്കല്‍ എന്നിവ വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വൃക്കയിലെ കല്ല് വാരിയെല്ലുകള്‍ക്ക് താഴെയും പുറകിലും വശത്തും കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കിഡ്നി സ്റ്റോണ്‍ ഉള്ളവര്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ നല്‍കേണ്ടതുണ്ട്. വൃക്കയില്‍ കല്ലുള്ളവര്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട മൂന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്. സോഡകള്‍, ഡ്രൈ ഫ്രൂഡ്സ്, ഡെലി മീറ്റ്സ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ദിവസവും ഒരു സോഡ കുടിക്കുന്നവരില്‍ വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 23 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ പറയുന്നു. കൂടാതെ, ഉയര്‍ന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പൊണ്ണത്തടിക്കും ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധത്തിനും ഇടയാക്കും. ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളാണ്.

ഡ്രൈ ഫ്രൂഡ്സില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ ഓക്സലേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇത് മൂത്രത്തില്‍ കാല്‍സ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് കാല്‍സ്യം ഓക്സലേറ്റ് കല്ലുകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. മിക്ക സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്. ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.