ദിവസവും ഏതെങ്കിലും ഒരു പഴം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. പഴങ്ങളില്‍ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന നാരുകള്‍ ദഹനപ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ആമാശയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ മലബന്ധം, പൈല്‍സ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു. മറ്റൊന്ന്, ദിവസവും ഏതെങ്കിലും ഒരു പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍, പഴം കഴിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു. ഇത് വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. പലതരം ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും പോളിഫെനോളുകളും പഴങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊളാജന്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചര്‍മ്മ സംക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഇവ രണ്ടും മുടിയുടെയും ചര്‍മ്മത്തിന്റെയും തിളക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് പഴങ്ങള്‍. പഴങ്ങളിലെ പൊട്ടാസ്യം യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഫോളേറ്റ് അല്ലെങ്കില്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് ശരീരത്തില്‍ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ രൂപപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഫൈബര്‍ യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടാതെ പഴങ്ങള്‍ക്ക് ധാരാളം ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍, ആന്റിവൈറല്‍ കഴിവുകള്‍ ഉണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ കാര്യത്തില്‍ വളരെ സഹായകരമാണ്. പല ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളും തടയാന്‍ പഴങ്ങള്‍ സഹായിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ ശക്തമായ കാര്‍സിനോജെനിക് നൈട്രോസാമൈനുകളുടെ വളര്‍ച്ചയെയും കാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തെയും തടയാന്‍ അവയ്ക്ക് കഴിയുമെന്നും പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.
