17.1 C
New York
Saturday, June 19, 2021
Home Health മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആശ്വാസം കിട്ടണം (ആയുരാരോഗ്യസൗഖ്യം 10 - അവസാന ഭാഗം)

മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആശ്വാസം കിട്ടണം (ആയുരാരോഗ്യസൗഖ്യം 10 – അവസാന ഭാഗം)

തയ്യാറാക്കിയത്: മാത്യു ശങ്കരത്തിൽ

ശ്വസിക്കുന്നതു വിഷമയമായ വായു . കുടിക്കുന്നതു പലപ്പോഴും മലിനജലം . കഴിക്കുന്നതോ മായം നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം . ഉണ്ണാനും ഉറങ്ങാനും നേരമില്ല . പിരിമുറുക്കം നിറഞ്ഞ ജീവിതം…. ഇവിടെ ആത്മ-ശരീര-മനസ്സുകൾ തളരുന്നു . രോഗങ്ങളുടെ പിടിയിൽ നാമം അമരുന്നു .

മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും ഒരുപോലെ ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയാണാവശ്യം . ചികിൽസാക്രമങ്ങളിലൂടെ നേടേണ്ടതും അതുതന്നെ .

ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ? ചുറുചുറുക്ക് , ആത്മവിശ്വാസം , തലച്ചോറിൻ്റെ കാര്യക്ഷമമായ പ്രവർത്തനം , ബുദ്ധിപരമായ ഏകാഗ്രത , ഉയർന്ന ഗ്രഹണശക്തി , ചലനാത്മകമായ നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ , ഓർമശക്തി… ഒക്കെ ആരോഗ്യത്തെ വിളിച്ചറിയിക്കുന്നു .

വാർധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ ? തളർച്ച , നിരാശാബോധം, മറവി , ഉദാസീനത, മടി….

അകാലവാർധക്യം രോഗമാണ് . ‘ചത്തതിനൊക്കുമോ ജീവിച്ചിരിക്കിലും ‘ എന്ന തോന്നലാണു രോഗലക്ഷണം .

ചിട്ടയായ ജീവിതം രോഗങ്ങൾ അകറ്റുന്നു . ആയുരാരോഗ്യസൗഖ്യം നിലനിർത്തുന്നു . മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും പുകവലിയും ഒക്കെ അമിതമാകുമ്പോൾ ജീവിതത്തിൻറെ താളം തെറ്റുന്നു . നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ തളരുന്നു . ജീവിതം തകരുന്നു .

ഹൃദ്രോഗം ഉദാഹരണം . വർഷങ്ങൾക്കു മുൻപ് അപൂർവ്വമായി മാത്രം കണ്ടുവന്നിരുന്ന ഈ രോഗം ഇന്നു സർവസാധാരണമായി . പുകയിലയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗമാണ് കാൻസറിനു പ്രധാനകാരണം .

ചികിൽസാസമ്പ്രദായം ഏതായിരുന്നാലും മരുന്നിൻ്റെ ശക്തി കൂടുന്നതനുസരിച്ചു ദൂഷ്യവശങ്ങളും കൂടും . സുരക്ഷിതം എന്നു പറയാവുന്ന ഒരു മരുന്നുമില്ല . എല്ലാ മരുന്നിനും അതിൻ്റെതായ പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ട് . ആൻറിബയോട്ടിക്സിനോടു ചെറുത്തു നിൽക്കാനുള്ള ശക്തി പല രോഗാണുക്കളും ആർജിച്ചുകഴിഞ്ഞു .

പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ കൂടുതലായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടുവരുന്നു . ഹീമോഫീലിയ ( മുറിവിൽ നിലയ്ക്കാതെയുള്ള രക്തപ്രവാഹം ) ഉദാഹരണം .

ശാസ്ത്രീയമായ രോഗനിർണയമാണു പ്രധാനം . ആധുനിക ചികിൽസാ സമ്പ്രദായത്തിൽ ഇതിനുള്ള സൗകര്യങ്ങൾ ഏറെയാണ് . എന്നാൽ കെമിക്കൽ ഔഷധങ്ങളുടെ വർധന വളരെയധികം പ്രശ്നങ്ങൾക്കു കാരണമാകുന്നു . രാസവളങ്ങളും കീടനാശിനികളുംമൂലം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ രാസദ്രവ്യങ്ങൾ വർധിക്കുന്നു . ഇത് രോഗങ്ങൾക്കു കാരണമാകുന്നു .

ആരോഗ്യത്തെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു കാര്യം ഓർമിക്കുക : എത്രയും മരുന്നു കുറച്ചു കഴിക്കുന്നുവോ അത്രയും നന്ന് .

രോഗചികിൽസയിലും ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിലും വ്യായാമമുറകൾ അനിവാര്യം.

പതിനേഴ് – പതിനെട്ട് വയസുള്ളവർക്കു ബോഡിബിൽഡിങ് എക്സർസൈസ് ഉത്തമം. നാൽപതു കഴിഞ്ഞവർ മറക്കരുത് : നടത്തം അതാവശ്യം . ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കുക .

കായികവിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാന്‍ ലഭിക്കുന്ന ഒരവസരവും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. 20 മുതൽ 60 വയസുവരെ ഒരേ തൂക്കം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഏറെ ഉത്തമം .

ശരീരം അനങ്ങാതെ സുഖിമാന്മാരായി കഴിഞ്ഞാൽ വണ്ണം കൂടും ; രോഗം പിടികൂടും . കുളി , ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, എണ്ണതേപ്പ് തുടങ്ങിയ ജീവിതചര്യകളിൽ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചുപോരുന്ന രീതി തുടരുക . മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന പഥ്യം പാലിക്കുക . വാർധക്യം അകറ്റാൻ കുറിക്കുകൊള്ളുന്ന മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെന്നു പറയാനാവില്ല . ഒന്നു പറയാം ; ചിട്ടയായ ജീവിതം വാർധക്യത്തിലും യൗവനം നില നിർത്തും .

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട് :
ഡോ.കെ.പി.ജോർജ് എം.ആർ.സി.പി
(റിട്ട . അസോഷ്യേറ്റ് പ്രഫസർ , കോട്ടയം)

(പരമ്പര അവസാനിച്ചു)

COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ പ്രതികരണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതായിരുന്നു:ഉമ്മൻ ചാണ്ടി

കെപിസിസി പ്രസിഡന്റ്‌ ആയതിനു ശേഷം സുധാകരന് എതിരെ ഇത്തരം പരാമർശങ്ങൾ നടത്താൻ മുഖ്യമന്ത്രിയെ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്തെന്ന് അറിയില്ലന്ന് ഉമ്മൻ ചാണ്ടി ഇത്തരം ചർച്ചകൾ ജനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലാൻ കാരണമാവും. മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ പ്രതികരണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതായിരുന്നു. യഥാർഥ...

രാജ്യത്തെ സിനിമാ നിയമങ്ങള്‍ സമഗ്രമായി പരിഷ്‌കരിക്കാനുള്ള നിയമത്തിന്റെ കരട് ബില്‍ തയ്യാറാക്കി കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാര്‍

രാജ്യത്തെ സിനിമാ നിയമങ്ങള്‍ സമഗ്രമായി പരിഷ്‌കരിക്കാനുള്ള നിയമത്തിന്റെ കരട് ബില്‍ തയ്യാറാക്കി കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാര്‍ സിനിമയുടെ വ്യാജ പകര്‍പ്പുകള്‍ക്ക് തടവ് ശിക്ഷയും പിഴയും നല്‍കുന്ന വിധത്തിലാണ് കരട് ബില്ല്. പ്രായത്തിന് അനുസരിച്ച്‌ സെന്‍സറിംഗ് ഏര്‍പ്പെടുത്തും. സെന്‍സര്‍...

സുധാകരനെ സിപിഎം ഭയക്കുന്നു: വി ഡി സതീശൻ

സു​ധാ​ക​ര​ൻ കെ​പി​സി​സി പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ് ആ​യ​തി​നെ സി​പി​എം ഭ​യ​ക്കു​ന്നതു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് അ​ധി​കാ​രം ഏ​റ്റെ​ടു​ത്ത ഉ​ട​നെ സി​പി​എം നേ​താ​ക്ക​ൾ അ​ദ്ദേ​ത്തി​നെ​തി​രെ തി​രി​ഞ്ഞ​ത് എന്ന് പ്രതിപക്ഷ നേതാവ് വി ഡി സതീശൻ മ​രം​മു​റി വി​ഷ​യം മ​റ​ച്ചു​വ​യ്ക്കാ​ൻ വേ​ണ്ടി​യു​ള്ള ശ്ര​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​ണ്...

ഫൊക്കാനയിൽ അംഗത്വമെടുത്തു പ്രവർത്തിക്കുവാനുള്ള മാപ്പ് തീരുമാനത്തെ ഫൊക്കാന നേതൃത്വം സ്വാഗതം ചെയ്തു.

ന്യൂജേഴ്‌സി: ഫൊക്കാനയുമായി സഹകരിക്കാനും അംഗത്വമെടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള   മലയാളി അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഗ്രെയ്റ്റർ ഫിലാഡൽഫിയാ (മാപ്പ്)യുടെ തീരുമാനത്തെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതായി ഫൊക്കാന നേതൃത്വം അറിയിച്ചു. ഫിലാഡൽഫിയയിലെ ഏറ്റവും വലിയ സംഘടനയായ മാപ്പ് ഫൊക്കാനയിൽ മടങ്ങി...
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
Share via
Copy link
Powered by Social Snap